Pola makan ibu hamil

Tips Pola Makan Sehat :

·         Pilihlah variasi makanan dari tiap kelompok makanan yang berbeda, untuk menjamin keseimbangan nutrisi.

·         Konsultasikan penggunaan suplemen kehamilan pada dokter bilamana Ibu merasa kurang mengkonsumsi makanan dari kelompok tertentu.

·         Makan teratur 3 kali sehari, dan konsumsi makanan ringan sebagai selingan 2 sampai 3 kali sehari.

·         Dapatkan serat dari buah, sayur, gandum, sereal, dan kacang-kacangan.

·         Minumlah air  sedikitnya 8 gelas sehari. Di tambah susu rendah lemak , jus buah segar dan sup.

·         Makan satu porsi ikan kaya minyak dan satu porsi ikan daging putih setiap minggu.

·         Gunakan minyak sayur, seperti minyak jagung, zaitun, dan bunga matahari dalam masakan Ibu. Tapi gunakan sedikit saja.

·         Hindari makanan olahan berpengawet. Biasanya mereka mengandung garam dengan kadar tinggi.

·         Hindari kafein.

·         Hindari permen, keripik, kue, biskuit, lemak, minyak, dan gula. Walau berkalori, mereka tidak banyak nilai nutrisinya. Mengganti camilan dengan buah-buahan, pasti lebih sehat.

Posted in: Kesehatan, Tips